SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Menu: http://img545.imageshack.us/img545/6613/su60.png Trening: http://img706.imageshack.us/img706/3964/ub4f.png Opis: Menu: Pod koniec dnia miałem jeszcze dobić jeden posiłek,ale już zrezygnowałem z niego. DOstałem nowe wytyczne na najbliższe 2 tyg - ciut przyciąć. Do tego trochę zmiana w makro, szczegóły na koniec. Trening : Siłownia PRO, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 22:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/34/2lb5.png Opis: Menu: Miska zgodnie z nowymi założeniami. 100% normy, pomimo braku przygotowania. Tak wyglądał przykładowy posiłek - nr 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/534/cmed.jpg Suple: Przed snem: ZMB6 x3, BDx6 Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-11 [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 16:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: 100g płatków owsianych + 200g serka wiejskiego + 1 łyżka masła orzechowego + witaminy i minerały dodaj jeszcze orzechów włoskich II posiłek: 100g kaszy gryczanej + 130g tuńczyka (lub 100g piersi z kurczaka) + 10g oliwy z oliwek tuńczyka nie stosuj za często z uwagi na rtęć III posiłek: daj jakiś makaron ryż z rybą warzywami olejem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-12-06 22:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do sprawdzenia/ poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też bym odstawił skoro to ma być redukcja chociaż może nie powinniśmy wariować - ale ja np. lubię podejście konkretne jeżeli już coś się robi to na SERIO! Dodaj warzyw ;p posiłek przed treningowy daj 2h przed treningiem...przynajmniej Ostatni posiłek który ma na celu podaż białka w czasie snu...może być 20 min przed snem Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2009-12-07 22:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    Przed snem daj jakiś posiłek bo widzę że ostatni jest o 19 a spać chodzisz dużo później. Kup tran do diety, na śniadanie daj więcej kcal. Możesz zabrać węgle z 2 posiłku zostawiając tam sam tłuszcz i białka a dając je (ww) do śniadania gdzie się bardziej przydadzą.

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 22:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawsze jak cos sie odklada na pozniej to nagle okazuje sie ze nie ma jak tego zrobic... tak wlasnie bylo z wypiska Znudzony juz katowaniem polskich, kicz, filmow postanowilem obejrzec cos usa i sie nie zawiodlem. Polecam wszystkim Source Code/ Kod niesmiertelnosci Przejadl mi sie ryz i postanowilem sobie zrobic od niego odpoczynek ostatni [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-30 12:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Wkoncu" koniec weekendu- jestem trzezwy dieta w piatek i sobote piwna- sobota zlozona z 13 takich potraw + jeden posilek w postaci karkowki Patrzac jednak na bilans tygodniowy i tak jestem na plusie. WYliczone zapotrzebowanie to 2950kcal, zakladajac obecna wage Jeszcze maly bonus, u mnie przez weekend ten filmik robil furrore [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 00:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta: I posiłek Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 20g Chleb żytni razowy 60g II posiłek Jaja kurze całe 70g Otręby pszenne 20g Ser, Gouda tłusta 20g Oliwa z oliwek 10g III posiłek jw IV posiłek ok godzine przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Papryka czerwona 30g Cebula 20g Pomidor 30 Trec [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2009-04-17 17:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się przy 5-6gr mono dawać tylko 25gr dekstry) 7.00 pierwszy posiłek (przybliżona waga podana) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150 Chleb żytni razowy 150 Szynka z indyka ew inna wędlina 50 SZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERSI WYCHODZA TANIEJ ZA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2007-01-04 22:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta x) do oceny, korekty etc :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek - 7:00 100g płatki owsiane 250-300 ml mleka 2% 25g rodzynek/orzechów 2 jajka gotowane OK, możesz do jaj jakieś warzywo wsunąć. B:32, T:21, W:89, 682 kcal 2 posiłek - 10:00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 100g lub 3 jajka, 2 kromki chleba razowego +warzywa OKI B:22, T:13, W:46, 392 kcal 3 posiłek - 13:00 Serek wiejski 200g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2008-06-19 20:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie diety na???????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g dodaje zdrowych tłuszczy II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g 50g WPC ostrowia OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 30g płatki owsiane 10g rodzynek 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2006-08-10 13:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak pomagacie...i sogi poleciały..;) a teraz moje poprawki...jak nie bd cos lepiej to bd znaczyć że jestem cieżko kapujący ;D 1 posiłek 6:30 50g płatków owsianych B=6g / W=30g / T=3,7g =185kcal 200ml mleka 3,2% B=6,4g / W=9,4g / T=6,4g=120kcal oliwa z oliwek pół łyżki B=0 / W=0 / T=7,5g =65kcal 200g ogórek B=1,5g / W=4,8g / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-03-21 20:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ambicji (chociaż ważyć 125 kg bez tłuszczu.... ;)) i niestety lubię łakocie, ale wiem, że przy poważnej diecie długo słodyczy nie uświadczę, dlatego chcę ostatni posiłek zamienić na białko budynio-podobne i to będzie moje wieczorne "małe co-nieco" - w nagrodę za pracowity dzień i ostry trening. Stąd wybór Night Protein [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7567 Data: 2011-08-03 22:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 listopad-Wtorek 6:50 Śniadanie: -200g płatków owsianych -400ml mleka 3,2% -banan -Vita-genix AM 9:40 w szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka -sałata -pomidor 11:30 jak wcześniej też w szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka -sałata -pomidor 13:30 Szkolny obiad: -zupa jarzynowa -ok. 100g-150g kaszy -ok. 100g mięsa [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 2012-11-21 18:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odrazu wam napiszę, że już mierzyłem się tydzień temu i w bicu jest tyle samo ile teraz (myślałem, że jakoś źle mierze, albo, że woda mi się podbiła). Dziś po treningu (teraz, przed chwilą) zmierzyłem obwody pasa, klatki i bicepsów. Klatka- 102cm Biceps Prawy- 35cm Biceps Lewy- też 35cm (dokłanie 35cm i 2mm %-)) Brzuch na wysokości pępka- 84{{:-( [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 2012-12-17 20:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek Mleko 0,5% Płatki owsiane+ serek bialy LUB Ser twarogowy chudy ja bym poltlusty wrzucil chudy bleee ;) Chleb żytni jasny Dżem wiśniowy niskosłodzony Masło roślinne kubkowe 2 posiłek Chleb żytniazowy dodaj synku jakas wedlinke...ze 100g np po 3 plasetrki na kanapke Margaryna roślinna Jogurt 3 posiłek (przedtr.) Ryż Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2006-02-18 14:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weglowodany a ospałość+inne pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż biały wywal i daj ciemny, twaróg wywal i daj "szybsze żrudło białka" owoc zbedny 18.00 trening 19.30(tuż po trenigu) 2 banany banany wywal i nastepny posiłek daj tutej 20.30(na godzine przed snem) 100g ryż 120g jaja 50g ser półtłusty 10g oliwa z oliwek daj ryż biały, oliwe i jaja wywal, i jak miesa nie jesz to tu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5208 Data: 2008-09-06 23:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie w sprawie suplementacji na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    To jeszcze jedno pytanie do Ciebie sparks. Jeśli zjem przed snem jakiś posiłek dla przykładu ten twaróg + tłuszcz lub jakąś tune czy serek wiejski, to nie będzie to miało negatywnego wpływu jak zaraz pójde spać? całe życie wpajali mi do głowy, że ostatni posiłek 3h przed snem :P

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2013-05-23 20:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja a CrossFit

    Post
    Strength & Endurance

    Twaróg przed snem dobrze regeneruje ale mogę się mylić :) Zjedz pełnowartościowy, solidny posiłek po treningu w okolicach tej 20-21 i przed snem nie będzie najmniejszej potrzeby już pchać czegokolwiek. Takie danie będzie się trawiło kilka godzin, poza tym, po co Ci "paliwo" przed snem? Osobiście nie lubie chodzić spać z wypchanym żołądkiem...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5670 Data: 2013-09-11 14:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki -Plan diety na 1 dzień do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytania: przed snem białko do tego możesz dorzucić węgle, zgodnie z bilansem Węgle przed snem? Godzine przed srednio sie je przed treningiem. Pamietaj od gainera zawsze lepszy bedzie pelnowartosciowy posilek, wiec jezeli masz mozliwosci zastapienia posilkiem to tak rob. Po treningu nie musisz nic jesc i dopiero jak wrocisz zjesc "pelnowartosciowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2013-08-14 11:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)